Stress og restitusjon

SEE.ME.

Gcazycams12xdyiklzk5
Om dette programmet
Målet met SEE.ME. er å hjelpe deg å bygge mental styrke for å kunne håndtere de utfordringene som følger med den digitale verden, og å bygge opp deg selv gjennom å utvikle en sunn og bærekraftig livsstil. I SEE.ME. finner du også en møteplass for å diskutere løsninger på de utfordringene den yngre generasjonen møter i hverdagen. 

Vi har et stort ønsker om at dette initiativet kan være med på å bryte ned og fjerne stigma rundt mental helse, siden det ofte hindrer mange i å søke profesjonell hjelp. 

Her kan du lese mer om SEE.ME. og hvorfor teamet i Braive har utviklet dette programmet. Alle samarbeidspartnere - Gina Tricot, CHIMI Eyewear og Braive - ser virkelig frem til å følge dere på reisen og til viktige læring og diskusjoner som vil komme i løpet av 2020!

  • Velkommen til ditt program for indre styrke
    Valgfri
  • Statusoppdatering
  • Fokus i denne modulen: Vi er alle en offentlig person
    Valgfri
  • Møt Jennifer
    Forhåndsvisning
  • Hovedpunkter om Jennifers historie
    Valgfri
  • Dine indre verdier
  • Hovedpunkter om indre verdier
    Valgfri
  • Jennifers dagbok
    Valgfri
  • Progressiv muskelavspenning (PM)
    Valgfri
  • Skriveøvelse 1
    Valgfri
  • Spørsmål om hva som er viktig for deg
  • Hvordan var denne modulen for deg?
    Valgfri
  • Statusoppdatering
  • Fokus i denne modulen: Alt du trenger å vite om stress
    Valgfri
  • Hva er viktig for deg?
    Valgfri
  • Introduksjon til stress og restitusjon
    Valgfri
  • Forstå stress
  • Hovedpunkter om stress
    Valgfri
  • Hva er restitusjon og hvorfor er det så viktig?
  • Hovedpunkter om restitusjon
    Valgfri
  • Metaforen om den elastiske strikken
  • Hovedpunkter om metaforen om den elastiske strikken
    Valgfri
  • Din elastiske strikk - å finne balansen mellom anstrengelse og restitusjon
    Valgfri
  • Jennifers dagbok 2
    Valgfri
  • Skriveoppgave 2
    Valgfri
  • Forum - Hvordan kan vi finne indre ro?
    Valgfri
  • Spørsmål om deg og mobilen din
  • Hvordan var denne modulen for deg?
    Valgfri
  • Statusoppdatering
  • Fokus i denne modulen: Logge på og logge av
    Valgfri
  • Digital belastning
  • Hovedpunkter om digital belastning
    Valgfri
  • Hvorfor bruke teknikker til å roe ned?
    Valgfri
  • Isometrisk trening
    Valgfri
  • Progressiv muskelavspenning (PM)
    Valgfri
  • Bli mer mindful
  • Hovedpunkter om mindfulness
    Valgfri
  • Selektiv oppmerksomhet
  • Hovedpunker om selektiv oppmerksomhet
    Valgfri
  • Bevisst refokusering
    Valgfri
  • Flytende blader
    Valgfri
  • Jennifers dagbok 3
    Valgfri
  • Skriveøvelse 3
    Valgfri
  • Forum - Du og mobilen din
    Valgfri
  • Spørsmål om hva vi gjør online
  • Hvordan var denne modulen for deg?
    Valgfri
  • Statusoppdatering
  • Fokus i denne modulen: Den sosiale meg
    Valgfri
  • Den sosiale hjernen
  • Hovedpunkter om den sosiale hjernen
    Valgfri
  • Sosial sammenligning
  • Hovedpunkter om sosial sammenligning
    Valgfri
  • Spotlighteffekten
  • Hovedpunkter om spotlight-effekten
    Valgfri
  • Sosial støtte
  • Hovedpunkter om sosial støtte
    Valgfri
  • Sosialt nettverk
    Valgfri
  • Hva er trygg kommunikasjon?
  • Hovedpunkter om trygg kommunikasjon
    Valgfri
  • Triggere og trygg kommunikasjon
    Valgfri
  • Bygg sunne relasjoner
  • Hovedpunkter om å bygge sunne relasjoner
    Valgfri
  • Jennifers dagbok 4
    Valgfri
  • Skriveøvelse 4
    Valgfri
  • Forum - Hvordan blir vi gode medmennesker?
    Valgfri
  • Spørsmålet er om du tar vare på deg selv
  • Hvordan var denne modulen for deg?
    Valgfri
  • Statusoppdatering
  • Fokus i denne modulen: Ta vare på seg selv
    Valgfri
  • Oppfølging: verdier
    Valgfri
  • Hvorfor er det viktig å gjøre ting selv når du ikke har lyst?
    Valgfri
  • Atferdsendringer
  • Hovedpunkter om atferdsendringer
    Valgfri
  • Atferdsendring: fysisk aktivitet
  • Hvorfor er fysisk aktivitet så viktig?
    Valgfri
  • Endringer i ditt sosiale liv
  • Atferdsendring: mindfulness-trening
  • Atferdsendring: kosthold
  • Sørg for at du faktisk gjør det
    Valgfri
  • Jennifers dagbok 5
    Valgfri
  • Skriveøvelse 5
    Valgfri
  • Forum - Tar du vare på deg selv?
    Valgfri
  • Spørsmål om søvnen din?
    Valgfri
  • Hvordan var denne modulen for deg?
    Valgfri
  • Statusoppdatering
  • Fokus i denne modulen: Hva med søvn?
    Valgfri
  • Søvnfysiologi Del I
  • Hovedpunkter om søvnfysiologi I
    Valgfri
  • Søvnfysiologi Del II
  • Hovedpunkter om søvnfysiologi II
    Valgfri
  • Hvorfor søvnproblemer kan oppstå
  • Hovedpunker om hvorfor søvnproblemer kan oppstå
    Valgfri
  • Søvnhygiene
  • Hovedpunkter om søvnhygiene
    Valgfri
  • Å skape vaner rundt søvn
  • Hovedpunkter om å skape sunne vaner
    Valgfri
  • Spørsmål om livsstilsfaktorer og søvnhygiene
    Valgfri
  • Planlegg gode søvnvaner
    Valgfri
  • Hvordan føre søvndagbok
    Valgfri
  • Kroppsskanning
    Valgfri
  • Sørg for at du fortsetter å gjøre det
    Valgfri
  • Jennifers dagbok 6
    Valgfri
  • Skriveøvelse 6
    Valgfri
  • Forum - Hvordan er søvnen din?
    Valgfri
  • Spørsmål om din indre stemme
  • Hvordan var denne modulen for deg?
    Valgfri
  • Statusoppdatering
  • Fokus i denne modulen: Din indre stemme
    Valgfri
  • Oppfølging: verdier
    Valgfri
  • Min søvndagbok
    Valgfri
  • Observasjonsmodellen
  • Hovedpunkter om observasjonsmodellen
    Valgfri
  • Indre dialog
  • Hovedpunkter om indre dialog
    Valgfri
  • Utforsk din indre dialog i observasjonsmodellen
    Valgfri
  • En støttende og konstruktiv indre dialog
    Valgfri
  • Sørg for at du fortsetter å gjøre det
    Valgfri
  • Jennifers dagbok 7
    Valgfri
  • Skriveøvelse 7
    Valgfri
  • Forum - Hva sier din indre stemme til deg?
    Valgfri
  • Spørsmål om tankene dine
  • Hvordan var denne modulen for deg?
    Valgfri
  • Statusoppdatering
  • Fokus i denne modulen: Når hjernen spiller deg et puss
    Valgfri
  • Se gjennom søvnvanene dine
    Valgfri
  • Tankefeller
  • Hovedpunkter om tankefeller
    Valgfri
  • Seks vanlige tankefeller
  • Detaljert forklart: seks vanlige tankefeller
    Valgfri
  • Generere alternative tanker
    Valgfri
  • Flere tankefeller
  • Detaljert forklart: seks ytterligere tankefeller
    Valgfri
  • Generere alternative tanker
    Valgfri
  • Sørg for at du fortsetter å gjøre det
    Valgfri
  • Jennifers dagbok 8
    Valgfri
  • Skriveøvelse 8
    Valgfri
  • Forum - Hvordan håndtere de negative tankene?
    Valgfri
  • Spørsmål om hvor du ønsker å legge inn en ekstra innsats
  • Hvordan var denne modulen for deg?
    Valgfri
  • Statusoppdatering
  • Fokus i denne modulen: Ta et tilbakeblikk
    Valgfri
  • Mestringsstrategier
  • Hovedpunkter om mestringsstrategier
    Valgfri
  • Kartlegge hjelpsomme og uhjelpsomme mestringsstrategier
    Valgfri
  • Oppfølging: verdier
    Valgfri
  • Se gjennom søvnvanene dine
    Valgfri
  • Hvordan er belastningen på gummistrikken din?
    Valgfri
  • Sørg for at du fortsetter å gjøre det
    Valgfri
  • Jennifers dagbok 9
    Valgfri
  • Skriveøvelse 9
    Valgfri
  • Forum - Hvor trenger du å legge litt ekstra innsats?
    Valgfri
  • Spørsmål om hva du tar med deg videre
  • Hvordan var denne modulen for deg?
    Valgfri
  • Statusoppdatering
  • Fokus i denne modulen: Sett deg i førersetet
    Valgfri
  • Fortsett det gode arbeidet
  • Hovedpunkter om å fortsette det gode arbeidet
    Valgfri
  • Din avsluttende skriveøvelse
    Valgfri
  • Forum - Hvordan kan vi ta dette med videre?
    Valgfri
  • Hva gjør jeg nå?
    Valgfri
  • Jennifers siste dagboknotat
    Valgfri