I dette programmet vil du lære flere metoder fra kognitiv atferdsterapi som er utviklet for å forbedre søvn. Gjennom hele programmet, som består av åtte moduler, vil du følge Cecilia på hennes reise mot bedre søvn. Hver modul inkluderer korte, pedagogiske videoer, interaktive aktiviteter og lydøvelser som er utviklet for å hjelpe deg å forstå, praktisere og implementere hvert tema i ditt daglige liv.
Mange undersøkelser viser at søvnforstyrrelser er et økende problem i samfunnet vårt. Vi opplever alle perioder med dårlig søvn. Til tross for at det finnes utallige situasjonsavhengige triggere som fører til søvnproblemer, finnes det generelle mekanismer som er viktige å lære om for å oppnå god søvn. De fleste typer søvnforstyrrelser – uavhengig av alvorlighetsgrad – kan behandles med metoder som hjelper deg å identifisere situasjonene som medfører problemer med søvnen. Gjennom en kombinasjon av teknikker fra kognitiv atferdsterapi, avspenningsøvelser og atferdsendringer kan du lære deg hvordan du kan oppnå god søvn.
Søvnproblemer har en tendens til å skape en ond sirkel – dårlig søvn og restitusjon resulterer i bekymringer og uro på kvelden som gjør det vanskeligere å slappe av og sovne. Dette programmet vil gi deg verktøyene du trenger for å bryte denne sirkelen.
Mange undersøkelser viser at søvnforstyrrelser er et økende problem i samfunnet vårt. Vi opplever alle perioder med dårlig søvn. Til tross for at det finnes utallige situasjonsavhengige triggere som fører til søvnproblemer, finnes det generelle mekanismer som er viktige å lære om for å oppnå god søvn. De fleste typer søvnforstyrrelser – uavhengig av alvorlighetsgrad – kan behandles med metoder som hjelper deg å identifisere situasjonene som medfører problemer med søvnen. Gjennom en kombinasjon av teknikker fra kognitiv atferdsterapi, avspenningsøvelser og atferdsendringer kan du lære deg hvordan du kan oppnå god søvn.
Søvnproblemer har en tendens til å skape en ond sirkel – dårlig søvn og restitusjon resulterer i bekymringer og uro på kvelden som gjør det vanskeligere å slappe av og sovne. Dette programmet vil gi deg verktøyene du trenger for å bryte denne sirkelen.