Utvikle dine mentale ferdigheter

I SAMARBEID MED

Stegvise programmer med veiledning

Gjennom et stegvis, nettbasert program fra Braive vil du få bedre forståelse av dine egne reaksjoner, og lære om og øve på teknikker for å håndtere utfordringer du møter i hverdagen. Programmet kan gjøres både på mobil og pc, og inneholder lett forståelige videoer, tekster, lydspor og oppgaver. Du får samtidig mulighet til oppfølging av en terapeut. 

Wave divider

Hvordan fungerer det?

Book en samtale

Badge mental health check step 1

Book en samtale

Book en 30 minutters videosamtale med en terapeut. I samtalen blir du og terapeuten enig om veien videre. 

I den første samtalen vil dere legge en plan sammen og bestemme ett av de følgende kostnadsfrie alternativene:

  1. Selvhjelp: Du gjennomfører et nettbasert program på egen hånd.
  2. Program med veiledning: Du går et nettbasert program med veiledning av en terapeut som følger fremskrittene i programmet og gir deg løpende skriftlig tilbakemelding. Utover den første konsultasjonen snakkes dere i ytterligere to videosamtaler.
  3. Andre alternativer: Om ingen av disse alternativene passer deg kan du og terapeuten snakke om andre muligheter dere kan ta opp med Gouda.
Wave divider reverse

Svar på spørsmålene

Badge mental health check step 2

Svar på spørsmålene

Før din første samtale anbefaler vi at du tar den kostnadsfrie helsesjekken.

  1. Opprett en konto. Registrer deg med en Epotadresse eller benytt deg av sikker innlogging ved hjelp av Bank-ID. 
  2. Ta den mentale helsesjekken. Svar på spørsmålene i den mentale helsesjekken. Når du har fullført kommer du til å få en kort analyse fra Braive og en anbefaling på program som skal kunne passe for deg. Hvilket program du skal begynne på kan du snakke om i første samtale med terapueten.
  3. Godkjenn invitasjon fra terapeutenDu vil få en invitasjon via mail om å koble terapeuten til din konto. Aksepter den for å gi terapeuten tilgang til testresultatet før samtalen. 
Badge mental health check step 2
Wave divider

Begynn behandlingen

Badge mental health check step 3

Begynn behandlingen

I samtalen bestemmer du sammen med terapeuten hvilken vei som passer best for deg videre. 

Om dere finner ut at assistert digital behandling er den beste løsningen for deg kommer du til å gå et program her hos Braive. I perioden kommer terapeuten til å følge utviklingen din og gi tilbakemelding via melding her på plattformen. 

Dere kommer også til å ha tre samtaler totalt, inkludert den første. 

Det kommer til å ta ca 2-3 måneder å gå et helt program. Når du har gjennomført programmet har du fortsatt tilgang til programmet og oppgavene i ytterligere fem år. 

Dette er et gratis tilbud fra Gouda. 

Hvem er våre terapeuter?

Kristina Kristianslund

Psykolog

Kristina er psykolog i Braive og jobber med utvikling av program og veiledning i Braive. Hun har tidligere jobbet med behandling av personer med angst og depresjon på DPS, og skrev hovedoppgaven om veilederrollen i internettbasert behandling. Kristina er friidrettsutøver på høyt nivå og har brukt både utdanningen og erfaringen sin når hun underviser i stressmestring og mental trening i kombinasjon med Braives program på toppidrettsgymnas.

Hvordan tenker du man kan ha nytte av å snakke med en terapeut i Braive?

Oppfølging av en terapeut gir unike muligheter til å benytte og tilpasse ressursene som finnes i programmet til akkurat dine utfordringer. Jeg tror vi kan lære mye av idrettsutøvere også i arbeid med mental helse. Akkurat som en utøver trenger en trener, har jeg sett at veiledning og støtte åpner nye muligheter for utvikling mot de målene man ønsker, enten det er å redusere angst, få mer livsglede, håndtere studiestress, være mer tilstede eller bare ønsker å være bedre rustet til utfordringer i livet. 

Henrik Haaland Jahren

Psykolog

Henrik er Sjefspsykolog i Braive. Henrik fullførte psykologutdannelsen som klinisk psykolog i Australia og har jobbet som psykolog på tvers av klinisk-, idretts- og organisasjonspsykologi i mer enn 10 år. Henrik har hovedansvaret for utvikling av programmene på Braive’s plattform. Han var i flere år en del av idrettspsykologisk avdeling på Olympiatoppen. Videre har han drevet privat praksis i 9 år, både i Norge og internasjonalt.

Hvordan tenker du man kan ha nytte av å snakke med en terapeut i Braive?

Jeg har selv vært utenlandsstudent og vet av erfaring at det å være student i utlandet kommer med en rekke spennende utfordringer man ikke nødvendigvis møter hjemme. Det kan være vanskelig å finne sin plass på et nytt sted, i ett nytt land hvor man må kommunisere, finne nye venner og tilegne seg kunnskap på et språk man ikke er like komfortabel med som norsk. Da kan det være godt å kunne snakke med en objektiv person om utfordringer som oppstår.