Hvorfor er mindfulness nyttig?

Mindfulness er evnen til å kunne kontrollere hvor du retter oppmerksomheten din og bli klar over tankene og følelsene dine når det skjer. Mindfulness er en viktig del av behandlingen ved mange psykiske utfordringer, inkludert angst og depresjon, men det kan også være nyttig for alle å kunne slappe av, gi slipp på stress og fokusere tankene sine.

En av nøkkelkomponentene ved mindfulness er å holde tankene dine engasjert i øyeblikket. Folk bruker en stor del av sitt våkne liv til å dagdrømme eller bekymrer seg for fremtiden, ellers la dagen gå på autopilot uten å være fullt engasjert i det som skjer. Å lære å fokusere tankene sine på det man faktisk gjør og lære å "gi slipp" på negative eller uhjelpsomme tanker når de oppstår, er en av de viktigste ferdighetene i mindfulness. Dette gjør deg fri fra å bruke tid og energi på negativ dagdrømming og å gruble på bekymringer, samtidig som du forbedrer fokus og produktivitet.

Sentralt i mindfulness er ideen om å legge merke til ting rundt deg uten å tillegge det mening eller dømme det. Ofte blir vi stresset eller bekymret når vi opplever negative følelser eller situasjoner, og prøver å blokkere dem, noe som til slutt gjør det vanskeligere å kvitte seg med dem. Å lære å legge merke til og akseptere disse tingene uten å prøve å tvinge dem til å stoppe, kan faktisk hjelpe deg med å behandle og oppleve bedring fra negative erfaringer.

Som en hvilken som helst ferdighet, krever det trening å mestre mindfulness. Fordelene med jevnlig mindfulness inkluderer redusert stress, reduserte symptomer på depresjon og angst, raskere bedring fra sykdom, økt kapasitet til å lære, en generell bedring av humør og generell trivsel.